Xoài là loại trái cây lành mạnh. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Qua bài viết giúp bạn đọc có nhiều thông tin về lợi ích từ quả xoài:
1. Chống lại quá trình hình thành tế bào ung thư
Trong xoài chức phenol ( là những hợp chất hữu cơ mà phân tử có nhóm hydroxyl liên kết trực tiếp với nguyên tử cacbon của vòng Benzene), như: Axit galic, astragalin, … và enzim có khả năng chống lại quá trình hình thành tế bào ung thư.
Chứa nhiều chất xơ hoa tan trong nước như pectin. Theo các nguyên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Trong 165 g xoài chin sẽ cung cấp cho cơ thể tới 75% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Xoài cung cấp một lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo bện các tế bào không bị các gốc tự do hủy hại, giảm thiểu quá trình hình thành tế bào ung thư trong cơ thể.
2. Hỗ trợ sức khỏe sinh sản
Lượng vitamin E dồi dào trong xoài sẽ giúp điều hòa lượng hormone tình dục trong cơ thể và cải thiện khả năng sinh sản.
3. Tốt cho người thiếu máu
Trái xoài có lợi với người thiếu máu và phụ nữ mang thai vì chứa lượng chất sắt dồi dào. Đồng thời lượng vitamin C giúp cân bằng sự hấp thụ chất sắt từ các thực phẩm khác. Trường hợp phụ nữ su khi mãn kinh cơ thể yếu, mệt mỏi nên bổ xung xoài vào thực đơn để bổ sung thể chất sắt tốt cho máu.
4. Tăng cường khả năng tập trung và giảm mất trí nhớ
Xoài rất có ích đối với trẻ em thiếu tập trung trong học tập vì nó chứa axit glutamine – rất tốt trong việc tăng cường khả năng tập trung và giảm mất trí nhớ, giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt chức năng của mình.
5. Phòng tránh bệnh nhiệt đột quỵ
Xoài xanh là nguồn thực thẩm dồi dào chất pectin. Khi kết hợp nước ép xoài với hạt thì là và vài hạt muối hạt, đường sẽ là bài thuốc hiệu quả trong việc điều trị bệnh nhiệt đột quỵ và chứng kiệt sức do nhiệt trong mùa hè.
6. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Trong lá xoài có tác dụng cân bằng lượng insulin trong máu. Tiến hành luộc và lá xoài rồi để qua đêm để tinh chất của lá xoài hòa tan trong nước. Uống nước đã nấu sao hôm sau để điều trị bệnh tiểu đường.
7. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Chứa nhiều enzim bẻ gãy các protein hỗ trợ cho quá trình hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài còn giúp xoa dịu bao tử vì có thể làm giảm nồng độ axit. Tác dụng ngăn ngừa bệnh táo bón do chứa hàm lượng chất xơ rất cao.
8. Giúp làm da căng bóng mềm mịn
Các vitamin và chất khoáng trong xoài có khả năng làm se khít lỗ chân lông trên da một cách hiệu quả. Điều ngày có nghĩa là xoài có ích trong việc ngăn ngừa mụn. Có thể dùng xoài say nhuyễn đắp mặt nạ trong 10 phú rồi rửa sạch. Ăn xoài thường xuyên sẽ làm cho da bạn luôn mềm mại và mịn màng.
9. Tăng cường thị lực
Một đĩa xoài có thể cung cấp 25% vitamin A cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Vitamin A giúp sáng mắt, vì vậy ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, các tật khúc xa ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc mắt…
10. Hỗ trợ tăng cân
Có thể cung cấp lượng calo dồi dào cho cơ thể. Với lượng 100g thịt xoài chin cung cấp 75 calo cho cơ thể. Xoài xanh chứa tinh bột chuyển hóa thành đường như xoài chin, do đó khi kết hợp xoài xanh hoặc xoài chin với sữa sẽ rất hữu ích cho việc hỗ trợ tăng cân. Xoài là tría cây chưa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể. Nên việc sử dụng xoài như một thực phẩm hằng ngày sẽ thu được nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
