Dưa lưới là loại thực phẩm không còn xa lạ đối với người dân hiện nay. Dưa lưới cung cấp dinh dưỡng không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng. Vậy những lợi ích của dưa lưới tới sức khỏe là gì? Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đọc tham khảo về lợi ích của dưa lưới mang lại.
1. Dưa lưới mang lại những dinh dưỡng gì?
Dưa lưới chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm các chất chống oxy hóa, các vitamin, các chất xơ, kali,… Sử dụng dưa lưới còn tốt cho tim mạch nhờ vào các chất điện phân dồi dào.
Đặc biệt, trong 250g dưa lưới chứa tới 40% hàm lượng vitamin A cho cơ thể, vì vậy loại quả này rất tốt cho mắt và phổi
Không những vậy dưa lưới còn chứa chất beta carotene một dưỡng chất ngăn chặn thoái hóa điểm vàng cũng như suy giảm thị lực ở người cao tuổi.
Nhờ mang trong mình hàm lượng lớn dinh dưỡng mà dưa lưới mang lại rất nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, cải thiện thị lực, chống lại bệnh tiểu đường… Chính vì những lợi ích đấy mà quả dưa lưới đã được xếp vào danh mục loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và được đưa vào thực đơn của các hộ gia đình xử dụng hằng ngày, thường xuyên.
2. Tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe co người
2.1. Cải thiện và tăng cường thị lực cho mắt
Chất lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần cho đôi mắt sáng khỏe, thiếu lutein và zeaxanthin dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Dưa lưới giúp cải thiện thị lực
2.2. Sử dụng dưa lưới rất tốt cho thai kỳ
Dưa lưới rất giàu folate và vitamin nhóm B, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và ngừa bệnh thiếu máu. Thực tế, thiếu hụt folate có thể dẫn đến chậm phát triển thai nhi, tăng nguy cơ bệnh tật cho não, dị tật thần kinh bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ em.
Dưa lưới rất tốt cho bà bầu
2.3.Phòng chống ung thư nhờ ăn dừa lưới
Dưa lưới là nguồn chứa chất chống oxy hóa dạng polyphenol, là chất có lợi cho sức khỏe trong việc phòng chống bệnh ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.
2.4. Dưa lưới giúp bảo vệ tim
Các chất xơ, kali, vitamin C và chất điện phân dồi dào trong dưa lưới rất tốt cho tim mạch. Bổ sung đầy đủ kali và các chất điện phân có tác dụng điều chỉnh huyết áp, nhịp tim, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và bệnh mạch vành.
Sử dụng dưa lưới rất tốt cho tim mạch
2.5. Sử dụng dưa lưới tốt cho người tiểu đường
Dưa lưới có đầy đủ vitamin, khoáng chất và các protein nhưng lại ít calo, ít đường phù hợp với người bệnh tiểu đường.
2.6. Dưa lưới giúp giảm căng thẳng lo âu
Huyết áp bị kích thích có thể là một trong những tác nhân gây stress. Nguồn kali trong dưa lưới làm tăng lưu lượng máu và oxy tới não, tạo7. Giảm căng thẳng ra cảm giác êm dịu, giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng, lo âu.
2.7. Dưa lưới tốt cho hệ tiêu hóa
Dưa lưới giàu nước và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hàm lượng nước cao và nhiều chất điện phân trong dưa lưới có tác dụng chống mất nước rất hiệu quả.
2.8. Dưa lưới giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể
Một cốc (250 ml) dưa hấu vàng có chứa tới 22% lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày. Do vậy, có thể nói, loại dưa này có thể giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể rất tốt.
Nghiên cứu được công bố trong 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy những người bị thiếu vitamin B6 thường có nhiều nguy cơ bị viêm trong cơ thể, dễ dàng gặp tình trạng căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất, từ đó dễ dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.
2.9. Dưa lưới giúp làm đẹp da
Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, ít đường nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn dưa lưới vào buổi sáng giúp cơ thể giải độc, điều tiết tốt hơn. Zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV. Do đó, thêm dưa lưới vào danh sách thực phẩm giảm cân là lựa chọn thông minh và giúp đẹp da.
Dưa lưới giúp làm đẹp da
2.10. Sử dụng dưa lưới giúp cải thiện phổi
Sử dụng dưa lưới vào bữa ăn thường xuyên sẽ giúp cung cấp lượng vitamin A cho người thường xuyên hút thuốc lá hoặc người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc. Chính vì vậy, loại quả này giúp đào thải được độc tố trong phổi cho người hút thuốc thường xuyên gây nghiêm trọng đến phổi.
